18 Refleksi Persaraan Holistik | Oleh Mohd Fudzail Mohd Nor

Sebagai seorang warga emas dan orang kurang upaya (OKU) yang telah menjelajah 41 negara sebagai pelajar, profesional, dan usahawan, saya merenung perjalanan hidup yang membawa saya ke persaraan. Selain menulis 45 buah buku, 30 e-buku dan menulis ratusan pengalaman, fiksyen, novel dan anekdot.

Dari pengalaman tinggal di New Zealand, Arab Saudi, dan UAE, saya belajar bahawa persaraan bukan sekadar angka kewangan, tetapi keseimbangan jiwa, raga, dan hubungan insan. 

Dengan populasi warga emas Malaysia dijangka meningkat kepada 15.3% menjelang 2030, refleksi ini menggabungkan kisah peribadi, statistik, dan perbandingan antarabangsa untuk menjadi pelita bagi mereka yang menempuh fasa ini.

1. Persaraan Holistik: Lebih dari Sekadar Kewangan

Persaraan adalah peralihan besar yang menggugah emosi dan minda. Saya masih ingat hari saya meninggalkan kerjaya sebagai usahawan—rasa kosong kerana kehilangan identiti kerja. Statistik menunjukkan 76% pesara bergelut dengan adaptasi, menghadapi kesunyian dan kekurangan rutin.

Di Jepun, konsep ikigai (tujuan hidup) membantu pesara kekal aktif, manakala di Malaysia, ramai warga emas kekurangan sokongan emosi. Pendekatan holistik yang merangkumi kesejahteraan emosi, sosial, dan rohani adalah penting.

2. Landskap Persaraan yang Berubah

Persaraan kini berbeza daripada zaman ayah saya, yang hanya berehat untuk mengajar beberapa tahun sebelum meninggal. Dengan jangkaan hayat meningkat—Malaysia mencatat purata 75 tahun pada 2023—persaraan boleh merentasi tiga dekad.

Saya melihat rakan-rakan di New Zealand menikmati persaraan aktif melalui kelab komuniti, tetapi di Malaysia, hanya 23% warga emas terlibat dalam aktiviti sosial. Cabaran seperti kesihatan dan kesepian memerlukan pendekatan baru.

3. Rahsia Panjang Umur: Enam Tabiat Utama

Pengalaman di UAE mengajar saya tentang gaya hidup sihat. Zon Biru, seperti Okinawa, menekankan pergerakan semula jadi, minda positif, dan ikatan sosial. Kajian global menunjukkan gaya hidup menyumbang 75% kepada panjang umur.

Saya mula berjalan perlahan di taman walaupun dengan keterbatasan fizikal, dan ini meningkatkan tenaga saya. Di Malaysia, hanya 30% warga emas bersenam secara konsisten, berbanding 60% di Jerman.

4. Asas Kewangan untuk Masa Depan yang Selamat

Kewangan adalah kebimbangan besar bagi saya sebagai OKU. Kos penjagaan kesihatan meningkat 7% setahun di Malaysia. Saya memastikan simpanan KWSP saya mencukupi dan merancang pelan harta pusaka.

Di Norway, sistem pencen universal melindungi warga emas, tetapi di Malaysia, hanya 60% rakyat mempunyai simpanan persaraan yang mencukupi. Sumbangan kepada dana persaraan dengan faedah cukai membantu saya menjaga kestabilan.

5. Masa: Harta Paling Berharga

Saya menyesal tidak memulakan simpanan lebih awal. Di usia 30-an, saya sibuk membina perniagaan, tetapi pelajaran dari rakan di UAE mengajar saya tentang kuasa pertumbuhan kompaun. Menangguhkan simpanan lima tahun boleh mengurangkan 30% kekayaan masa depan. 

Di Singapura, 80% rakyat mula menyimpan sebelum usia 30, berbanding hanya 45% di Malaysia. Saya kini menasihati anak-anak saya: masa lebih berharga daripada mengejar pasaran.

6. Memahami Profil Risiko

Sebagai OKU, saya memilih pelaburan berisiko rendah untuk menjaga modal. Di usia muda, saya pernah mencuba pelaburan saham berisiko tinggi, tetapi kini saya memilih bon dan dana terurus.

Di Sweden, pesara disokong oleh portfolio pelaburan kerajaan yang seimbang, tetapi di Malaysia, hanya 35% warga emas memahami risiko pelaburan. Menyesuaikan risiko dengan usia adalah kunci ketenangan.

7. Berapa Banyak yang Cukup?

Mengira simpanan persaraan adalah seperti meramal cuaca. Saya menganggarkan perbelanjaan bulanan dan kos kesihatan tambahan sebagai OKU. Kajian menunjukkan 70% pesara Malaysia berisiko kehabisan simpanan dalam 10 tahun persaraan.

Di Australia, alat penilaian kewangan dalam talian membantu pesara, dan saya berharap Malaysia boleh mengikut model ini untuk perancangan yang lebih teliti.

8. Cara Menyimpan untuk Persaraan

Saya memanfaatkan KWSP dan anuiti persaraan, menyumbang sehingga 27.5% pendapatan untuk faedah cukai. Pengalaman di New Zealand menunjukkan sistem KiwiSaver yang fleksibel, tetapi di Malaysia, hanya 50% warga emas mengkaji semula pelan simpanan mereka.

Saya kerap berbual dengan perancang kewangan untuk memastikan strategi saya kekal relevan, walaupun dengan keterbatasan fizikal.

9. Tiba di Usia Persaraan: Apa Seterusnya?

Apabila tiba masa persaraan, saya memilih anuiti hidup untuk pendapatan stabil, mempertimbangkan kos cukai jumlah sekaligus. Di UK, pesara mendapat nasihat percuma tentang anuiti, tetapi di Malaysia, hanya 20% pesara berunding dengan pakar kewangan. Sebagai OKU, saya memastikan bajet persaraan mencukupi untuk keperluan kesihatan dan gaya hidup sederhana.

10. Tahun Emas, Peraturan Emas

Inflasi, yang meningkat 3% setahun di Malaysia, mengancam simpanan. Saya mengamalkan peraturan 4% untuk pengeluaran mampan, pelajaran dari rakan di UAE. Di Jerman, pelaburan anti-inflasi disokong kerajaan, tetapi di Malaysia, ramai pesara bergantung pada simpanan tetap. Saya juga mengurangkan kos dengan mengecilkan rumah dan menjana pendapatan kecil dari mengajar kemahiran perniagaan.

11. Mencari Makna di Luar Kewangan

Kehilangan identiti kerja pernah membuat saya terasa hanyut. Kini, saya menemui makna melalui sukarelawan di pusat komuniti untuk sastera dan berkongsi pengalaman dengan generasi muda. Walaupun dengan keterbatasan fizikal, saya mengajar kemahiran asas perniagaan kepada anak muda.

Kajian menunjukkan 65% pesara yang terlibat dalam aktiviti bermakna melaporkan kepuasan hidup yang lebih tinggi. Di New Zealand, program sukarelawan warga emas melibatkan 40% pesara, berbanding hanya 15% di Malaysia.

12. Kesejahteraan Sosial: Rahsia Persaraan yang Cemerlang

Kesunyian adalah musuh senyap. Selepas bersara, interaksi harian saya berkurang, tetapi saya menyertai kelab warga emas dan menggunakan Zoom untuk berhubung dengan rakan di luar negara. Kajian mendapati 50% pesara Malaysia berisiko kesunyian, berbanding 30% di Denmark, yang mempunyai kelab komuniti yang aktif. Ikatan sosial memelihara kesihatan emosi saya.

13. Menempuh Persaraan sebagai Pasangan

Saya dan isteri yang belum bersara menghadapi cabaran menyesuaikan jangkaan persaraan. Kami mula melancong ke tempat berdekatan seperti Terengganu, Sabah, Sarawak, Melaka, Indonesia, Filipina, Thailand mengimbau kenangan lama.

Statistik menunjukkan 10% pasangan pesara di Malaysia bercerai kerana konflik gaya hidup. Di Belanda, kaunseling pasangan pesara membantu, dan saya berharap Malaysia boleh mengambil contoh.

14. Menjimatkan Kos Penjagaan Kesihatan

Kos kesihatan meningkat dengan usia. Saya menghadapi cabaran dengan kos rawatan OKU nasiblah di beri percuma oleh kerajaan, tetapi bersenam dan makan sihat mengurangkan risiko penyakit. Kajian menunjukkan 60% kos kesihatan pesara Malaysia berkaitan penyakit gaya hidup. Di Singapura, program pencegahan kesihatan mengurangkan kos sebanyak 25%, model yang boleh diikuti Malaysia.

15. Pemakanan: Membentuk Kesihatan dan Kewangan

Saya mengelak gula dan makanan diproses, pelajaran dari rakan di Malaysia dan UAE. Hidrasi dan pengurangan kafein meningkatkan tenaga saya. Kajian mendapati 40% warga emas Malaysia kekurangan nutrien penting, berbanding 20% di Jepun. Saya juga berunding dengan doktor tentang suplemen untuk menyokong kesihatan.

16. Kekuatan Minda dalam Mengharungi Cabaran

Kesunyian pernah menggugat saya, tetapi kesyukuran dan hobi seperti menulis dan membaca membantu. Kajian menunjukkan 30% pesara Malaysia mengalami kemurungan ringan, berbanding 15% di Australia, yang mempunyai program kesihatan mental. Menyumbang kepada komuniti memberikan saya kekuatan minda.

17. Mengharungi Peralihan Emosi

Meninggalkan kerja mencetuskan keresahan. Saya mula mengikuti rutin pagi dan menyertai kelas sastera dan AI komuniti menambahkan pengetahuan. Statistik menunjukkan 25% pesara Malaysia menghadapi tekanan peralihan, berbanding 10% di Kanada, yang mempunyai program prapersaraan. Aktiviti ini memberikan saya struktur dan harapan.

18. Lembaran Baru: Memupuk Nilai Hidup

Persaraan memberi ruang untuk merenung nilai seperti keluarga dan khidmat. Saya menghabiskan masa dengan cucu, berkongsi cerita perjalanan saya. Di India, 70% warga emas terlibat dalam aktiviti rohani, meningkatkan kesejahteraan. Kepercayaan rohani saya memberikan kedamaian.

Kesimpulan

Persaraan yang berjaya adalah tentang keseimbangan, makna, dan hubungan. Kisah saya, disokong statistik dan perbandingan antarabangsa, menunjukkan bahawa warga emas dan OKU boleh menyumbang kepada masyarakat jika diberi peluang.

Saya berharap refleksi ini menginspirasikan untuk merangkul persaraan sebagai lembaran baru penuh pertumbuhan dan kebahagiaan. - DagangNews.com

Mohd Fudzail Mohd Nor merupakan penulis bebas setelah pencen, pemenang 5 Hadiah Sastera Perdana Malaysia dan 40 Hadiah Sastera lain, masih aktif menulis 44 buah buku dan 30 e-buku e-sentral.com termasuk DagangNews.com